Ознайомтеся з календарем пилкування
У часи прогресуючих кліматичних змін та значних відмінностей між зимовими сезонами в наступні роки варто бути в курсі календаря пилкування. При цьому слід пам’ятати, що сезони пилкування рослин можуть зміщуватися, і багато що залежить від погодних умов. Водночас відстеження календаря допоможе передбачити період, коли можуть з’явитися перші симптоми алергії. А люди, які лише підозрюють у себе алергію на пилок рослин, спостерігаючи за його концентрацією, можуть звузити коло можливих алергенів [1].
- Де знайти актуальну інформацію про пилкування? Наприклад, у календарі Центру дослідження алергенів навколишнього середовища.
З’ясуйте, в які години пилок рослин найбільш докучливий
Ви вже знаєте, коли в повітрі з’являються алергени, на які у вас виникає нежить і чхання? Чудово, тепер слід зробити наступний крок. Перевірте, в які години дня концентрація пилку рослин у повітрі є найвищою.
Наприклад, згідно з дослідженнями в Жешуві, пік пилкування вільхи припадає на години між 14:00 та 17:00. У свою чергу, найбільша концентрація пилку берези, за даними авторів цього дослідження, припадала на години між 5:00 ранку та полуднем. Ці години можуть дещо відрізнятися щороку, а рослини можуть пилкувати навіть кілька разів на день [2].
Плануйте та дійте
Якщо ми вважаємо пилок своїм ворогом, то самі маємо бути трохи стратегами. Коли пацієнт знає, коли пилок буде найактивнішим, він повинен відповідно спланувати свої дії. Для цього варто:
- Відмовитися від прогулянок та провітрювання помешкання в години найвищої концентрації пилку.
- Під час їзди на автомобілі не відкривати вікна в години пікового запилення, а замість цього увімкнути кондиціонер у замкнутому циклі, якщо є така можливість.
- Розумно спланувати відпустку, найкраще у високих горах, на морі або в зовсім іншій кліматичній зоні.
- Якщо йти на прогулянку, то після рясного (!) дощу, завдяки тому, що вода обтяжує пилок, повітря містить меншу кількість алергенів.
- Уникайте прогулянок у вітряні дні, оскільки доведено, що сильніший вітер підвищує концентрацію пилку в повітрі.
- Оминайте скошені або щойно скошені газони, луки та парки, оскільки під час косіння пилок бур’янів може підніматися і спричиняти загострення симптомів алергії.
- У тяжких випадках, коли попередні методи не допомагають, можна використовувати захисну маску та окуляри під час перебування на вулиці [1,2,3].
Зведіть до мінімуму концентрацію пилку у вашій оселі
Наступним напрямком дій є оселя. У помешканнях ми проводимо дедалі більше часу, тому варто вжити таких заходів:
- Інвестуйте в очищувач повітря, який зменшить концентрацію пилку в оселі та буде корисним, коли провітрювання обмежене;
- Після тривалого перебування поза домом прийміть душ, вимийте волосся та переодягніться.
- Якщо у вас немає штор на вікнах, повісьте їх. Можливо, вони не пасуватимуть до всіх концепцій інтер’єру, але є своєрідною лінією оборони. Було проведено дослідження, в якому перевіряли концентрацію пилку в кімнатах з відкритими вікнами, з відкритими або закритими шторами. У другому приміщенні концентрація пилку виявилася аж у 1,5 раза меншою.
- Випраний одяг сушіть у приміщенні, а не на вулиці, таким чином можна зменшити ризик осідання алергенів на одязі.
- Регулярно прибирайте навколо вікон та вентиляційних отворів, щоб мінімізувати концентрацію пилку, що потрапляє до будинку цими шляхами [1,4,5].
Підсумовуючи: навчайтеся та плануйте!
Боротьбу з алергією, а особливо з пилковою алергією, можна порівняти з марафоном. До неї потрібно ретельно підготуватися, довіряти порадам фахівців і вживати довгострокових заходів. Такий комплексний і продуманий підхід принесе свої плоди та може полегшити неприємні симптоми алергії
Sylwia Gałązka
__________________
Переклад: Соломія Пукаляк
Дата публікації: 24.03.2022
Актуалізація : 13.04.2026
