Strefa Alergii | Rok z alergią
Pyłki. Czy da się od nich uciec?

/ 5.

Do przeczytania w 8 minut
Pyłki to alergeny, które mogą przyprawić o niemałą frustrację. Według badań z 2020 roku, w sezonie, w każdym metrze sześciennym powietrza, może znajdować się nawet kilkaset ziaren pyłku. Osoba uczulona zaczyna odczuwać objawy już przy wielokrotnie niższym stężeniu. Jak zatem unikać tak powszechnego alergenu? Zajrzyjcie do naszego poradnika.

Zaprzyjaźnij się z kalendarzem pylenia

 

W obecnych czasach postępujących zmian klimatycznych i dużych rozbieżności między sezonem zimowym każdego roku, warto być z kalendarzem pyleń na bieżąco. Trzeba przy tym pamiętać, że sezony pylenia roślin mogą się przesuwać i wiele zależy od pogody. Natomiast śledzenie kalendarza pomoże nam w przewidzeniu czasu, w którym możemy spodziewać się pierwszych objawów alergii.  Z kolei osoby dopiero podejrzewające u siebie uczulenie na pyłki mogą śledząc ich pylenie zawęzić krąg podejrzanych gatunków [1].

Zorientuj się, w jakich godzinach pyli uczulająca Cię roślina

Wiesz już, w jakim miesiącu oczekiwać nawrotu alergii z chusteczkami w jednej dłoni, a lekami przeciwhistaminowymi w drugiej? Świetnie, teraz należy wykonać kolejny krok. Sprawdź, w jakich porach dnia w atmosferze występuje największe stężenie pyłku, który powoduje reakcję Twojego układu immunologicznego.
Przykładowo, według rzeszowskich badań dotyczących olszy, szczyt jej pylenia przypada na godziny między 14:00 a 17:00. Z kolei największe stężenie pyłków brzozy według autorów tego badania przypadało na godziny między 5 rano, a południem. Pory te mogą nieznacznie różnić się każdego roku, a rośliny mogą pylić więcej niż raz dziennie [2].

Planuj i działaj w terenie

Jeśli pyłki uznamy za wroga alergika, to on sam musi mieć w sobie coś ze stratega. Gdy pacjent wie, kiedy pyłki będą w najsilniejszym natarciu, to musi odpowiednio zaplanować swoje działania. W tym celu warto:
 zrezygnować ze spacerów i wietrzenia mieszkania w godzinach największego pylenia,
• unikać jazdy autem z otwartymi oknami w godzinach szczytowego pylenia, a zamiast tego można uruchomić klimatyzację w obiegu zamkniętym, jeśli mamy taką możliwość,
• rozsądnie zaplanować urlop, najlepiej w wysokich górach, nad morzem lub w zupełnie innej strefie klimatycznej,
• spacerować po deszczu, dzięki temu, że woda obciąża pyłki, powietrze zawiera mniejszą ilość alergenów,
• unikać spacerów w wietrzne dni, ponieważ udowodniono, że wyższa prędkość wiatru jest związana ze wzrostem stężenia pyłków w powietrzu,
• omijać koszone lub świeżo skoszone trawniki, łąki i parki, ponieważ w trakcie tej czynności pyłki chwastów mogą się podnosić i powodować zaostrzenie objawów alergii,
• w ciężkich przypadkach, w których powyższe metody zawodzą, można zdecydować się na noszenie na zewnątrz maseczki i okularów [1, 2, 3].

Zminimalizuj stężenie pyłków w swoim domu

Kolejnym polem działania jest dom alergika. W mieszkaniach spędzamy coraz więcej czasu, dlatego warto wdrożyć poniższe działania:
• zainwestuj w oczyszczacz powietrza, który zmniejszy stężenie pyłków w domu oraz będzie pomocny, gdy możliwość wietrzenia będzie ograniczona,
• po długim przebywaniu poza domem weź prysznic, umyj włosy i zmień ubrania.
• jeśli nie masz firanek w oknach, załóż je. Być może nie do wszystkich koncepcji wnętrzarskich będą pasować, ale są swego rodzaju linią obrony przed pyłkami. Przeprowadzono badania, w których sprawdzano stężenie pyłków w pokojach z otwartymi oknami, odsłoniętymi lub zasłoniętymi firankami. W tym drugim pomieszczeniu stężenie pyłków okazało się aż 1.5 razy mniejsze,
• wyprane ubrania susz w pomieszczeniu, a nie na dworze, w ten sposób można zmniejszyć  ryzyko osiadania alergenów na odzieży,
• regularnie sprzątaj okolice okien i otworów wentylacyjnych, aby zminimalizować stężenie alergenów dostających się do domu tymi drogami [1, 4, 5].

Podsumowując: edukuj się i planuj!
Walkę z alergią, a szczególnie alergią na pyłki można porównać do maratonu. Trzeba się do niego solidnie przygotować, polegać na radach specjalistów i wdrożyć długoterminowe działania. Takie całościowe i przemyślane podejście zaowocuje i może ulżyć w uciążliwych objawach alergii.

Sylwia Gałązka

1. Rapiejko P., Lipiec A., Monitoring pyłkowy w praktyce AD 2017, Alergia, 2017, 2; 17-19
2. Borycka, K., Kasprzyk, I., Hourly pattern of allergenic alder and birch pollen concentrations in the air: Spatial differentiation and the effect of meteorological conditions, Atmospheric Environment (2018)
3. Gautier C, Charpin D. Environmental triggers and avoidance in the management of asthma. J Asthma Allergy. 2017; 10: 47–56
4. Takahashi Y., Takano K., Suzuki M., S Nagai, Yokosuka M., Takeshita T., Saito A., Yasueda H., Enomoto T., Two Routes for Pollen Entering Indoors: Ventilation and Clothes. J Investig Allergol Clin Immunol 2008; Vol. 18(5): 382-388
5. Baxi SN, Phipatanakul W. The Role of Allergen Exposure and Avoidance in Asthma. Adolesc Med State Art Rev. 2010 Apr; 21(1): 57–ix