Składniki na 3 porcje:
Kotleciki (ok. 12 sztuk):
- 800 g kalafiora,
- 1 jajko,
- 50 g kaszy manny,
- 10 g oliwy z oliwek,
- 70 g pora,
- 2 ząbki czosnku,
- świeży koperek,
- sól, pieprz (do smaku).
Pieczone ziemniaki:
- 1,5 kg młodych ziemniaków (obranych),
- 20 g oliwy z oliwek,
- przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka mielona, curry, oregano.

Dip koperkowo–czosnkowy:
- 300 g jogurtu sojowego naturalnego,
- 2 ząbki czosnku,
- świeży koperek,
- sól, pieprz (do smaku).
Sposób przygotowania:
- Umyć kalafiora, podzielić go na małe różyczki i gotować we wrzącej wodzie pod przykryciem przez około 35 minut – do momentu, aż będzie miękki. Odcedzić i odstawić do przestudzenia.
- Obrane ziemniaki umyć, pokroić na ćwiartki i gotować we wrzącej wodzie przez około 15 minut. Następnie odcedzić, wymieszać z oliwą i przyprawami, a potem równomiernie rozłożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
- W dużej misce umieścić ugotowanego kalafiora, drobno posiekany por i koperek, przeciśnięty przez praskę czosnek, oliwę, jajko oraz kaszę mannę. Całość dokładnie zblendować na gładką masę. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Z powstałej masy formować kotleciki, lekko je spłaszczając, i układać na drugiej blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
- Rozgrzać piekarnik do 190°C (funkcja góra–dół). Wstawić obie blaszki – z kotlecikami i ziemniakami – i piec przez około 35 minut. Następnie zwiększyć temperaturę do 220°C i piec jeszcze przez około 20 minut. W trakcie pieczenia przemieszać ziemniaki, aby równomiernie się zarumieniły.
- W tzw. międzyczasie przygotować dip: wymieszać jogurt z posiekanym koperkiem i przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Doprawić do smaku solą i pieprzem.

| Kalorie, makroskładniki, alergeny | Zawartość w jednej porcji |
| Białko | 24 g |
| Tłuszcze | 15 g |
| Węglowodany | 106 g |
| Kaloryczność | 666 kcal |
| Alergeny | jaja, soja, pszenica |




