Strefa Alergii | Przepisy dla alergików

Cynamonki z jabłkami (bez nabiału)

/ 5.

Data publikacji: 2025-12-05
Do przeczytania w 4 minuty
Cynamonki z jabłkiem to obietnica domowego ciepła, którą możesz spełnić bez wyrzutów sumienia – nie używając ani masła, ani mleka. Wyobraź sobie chłodne, popołudnie. Za oknem szumi wiatr, a Ty otwierasz piekarnik, z którego bucha fala aromatu – słodkich jabłek, korzennego cynamonu i puszystego ciasta drożdżowego. Te bułeczki to nie tylko deser, to prawdziwa terapia zapachowa i dowód na to, że nawet tradycyjne wypieki mogą być lekkie i dostępne dla każdego, kto unika nabiału.

Składniki (na 12 sztuk):

Ciasto:

  • 310 g mąki orkiszowej jasnej,
  • 25 g świeżych drożdży,
  • 2 żółtka,
  • 20 g cukru,
  • 150 ml napoju owsianego,
  • 30 g oleju rzepakowego.

Nadzienie jabłkowe:

  • 450 g jabłek (waga po obraniu i usunięciu gniazd nasiennych),
  • 30 g miodu,
  • cynamon do smaku,
  • kilka kropli aromatu waniliowego.

Lukier:

  • 120 g pudru z erytrytolu,
  • 40 ml ciepłej wody.

Glazura:

  • 20 ml napoju owsianego.

Dodatki:

  • 35 g orzechów włoskich, posiekanych.

Wszystkie składniki powinny mieć temperaturę pokojową — zapewni to prawidłowe wyrastanie ciasta i idealną strukturę bułeczek.

Cynamonki z jabłkami (bez nabiału)

Sposób przygotowania:

  1. Przygotować rozczyn. Do większej miski wkruszyć drożdże, zalać ciepłym (nie gorącym) napojem owsianym, dodać 2 łyżki mąki (ok. 20 g) oraz cukier. Całość dokładnie wymieszać, aż drożdże się rozpuszczą. Przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na około 25–30 minut, aż zacznie tworzyć się piana – to znak, że drożdże rozpoczęły pracę.
  2. Przygotować ciasto. Do dużej miski przesiać pozostałą mąkę, dodać olej, żółtka oraz wyrośnięty rozczyn. Wymieszać składniki szpatułką, a następnie zagnieść ręcznie, aż powstanie gładkie, elastyczne ciasto (ok. 10 minut). Ciasto przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na około 1,5 godziny, do podwojenia objętości.
  3. Przygotować nadzienie. Jabłka pokroić w cienkie plasterki, przełożyć do rondelka, dodać cynamon, aromat waniliowy oraz miód. Dusić na niewielkim ogniu kilka minut, aż zmiękną i większość soku odparuje.
  4. Uformować bułeczki. Wyrośnięte ciasto rozwałkować na stolnicy oprószonej mąką na prostokąt o wymiarach ok. 30×40 cm. Posypać lekko cynamonem, a następnie równomiernie rozłożyć nadzienie jabłkowe. Zwinąć ciasto w rulon wzdłuż krótszego boku, a następnie pokroić na plastry o grubości około 2 cm.
  5. Przygotować do pieczenia. Dwie formy o wymiarach 21×24 cm wyłożyć papierem do pieczenia. Ułożyć w każdej po 6 bułeczek, zachowując odstępy. Przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na czas nagrzewania piekarnika, aby jeszcze urosły.
  6. Pieczenie. Piekarnik nagrzać do 180°C (grzanie góra–dół). Przed pieczeniem posmarować cynamonki ciepłym napojem owsianym przy pomocy pędzelka. Piec jedną formę przez 30–35 minut, do momentu, aż bułeczki się zarumienią (czas pieczenia może się różnić w zależności od piekarnika). Następnie upiec drugą porcję w ten sam sposób.
  7. Przygotować lukier. Puder z erytrytolu stopniowo dodawać do ciepłej wody. Mieszać, aż uzyska gładką, lekko gęstą konsystencję. W razie potrzeby dodać odrobinę więcej wody.
  8. Wykończenie. Upieczone cynamonki wystudzić, polać lukrem i posypać pokruszonymi orzechami włoskimi.

Cynamonki z jabłkami (bez nabiału)

Kalorie, makroskładniki, alergeny Zawartość (1 cynamonka)
Białka 5 g
Tłuszcze 6 g
Węglowodany 36 g
Kaloryczność 181 kcal
Alergeny gluten, jaja, orzechy