Strefa Alergii | Przepisy dla alergików

Chlebek czosnkowy

/ 5.

Data publikacji: 2026-01-16
Do przeczytania w 4 minuty
Znajomi wpadli bez zapowiedzi? Ten chlebek czosnkowy może być prawdziwym asem w rękawie. Mąka, drożdże, oliwa, czosnek, koperek – to wystarczy, by przygotować coś pysznego na wieczór. Hitowy chlebek w naszej wersji nie zawiera ani grama nabiału. Warto spróbować!

Składniki:

Ciasto drożdżowe:

  • 500 g jasnej mąki orkiszowej,
  • 30 g świeżych drożdży,
  • 5 g cukru,
  • 5 g soli,
  • 250 ml ciepłej wody,
  • 30 g oliwy z oliwek.

Oliwa czosnkowo-koperkowa:

  • 3 ząbki czosnku,
  • 50 g oliwy z oliwek,
  • większa szczypta soli,
  • ¾ pęczka świeżego koperku.

Składniki na chlebek czosnkowy

Sposób przygotowania:

Przygotowanie rozczynu:

1. Drożdże rozkruszyć w miseczce, dodać pół szklanki ciepłej wody, cukier oraz łyżeczkę (ok. 5 g) przesianej mąki.

2. Dokładnie wymieszać, aż drożdże się rozpuszczą.

3. Naczynie przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na około 20 minut, aż rozczyn zacznie pracować i na powierzchni pojawi się piana.

Wyrabianie ciasta:

1. Pozostałą mąkę przesiać do dużej miski.

2.  Dodać resztę ciepłej wody, gotowy rozczyn, sól oraz oliwę. Wyrabiać ręcznie lub przy użyciu robota kuchennego z hakiem przez około 10 minut, aż ciasto stanie się gładkie i elastyczne. Przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na około 1 godzinę, do podwojenia objętości.

3. W tzw. międzyczasie przygotować oliwę czosnkowo-koperkową: czosnek przecisnąć przez praskę, dodać oliwę, drobno posiekany koperek oraz sól. Dokładnie wymieszać i odstawić, aby smaki się połączyły.

4. Blaszkę o średnicy 18 cm wyłożyć papierem do pieczenia.

5. Wyrośnięte ciasto przełożyć na lekko oprószoną mąką stolnicę i rozwałkować na prostokąt.

6. Równomiernie posmarować przygotowaną oliwą.

7. Ciasto przekroić wzdłuż krótszego boku, a następnie pokroić na paski.

8. Każdy pasek złożyć w harmonijkę i układać pionowo w formie.

10. Blaszkę przykryć ściereczką i odstawić do ponownego wyrośnięcia (na czas nagrzewania piekarnika).

11. Piekarnik nagrzać do 180°C (góra–dół). Chlebek piec przez około 60 minut, aż ładnie się zarumieni. Po upieczeniu wyjąć z piekarnika i pozostawić na chwilę do ostudzenia.

12. Wartości odżywcze zostały przeliczone na jedną porcję; cały chlebek podzielono na 5 porcji.

Chlebek czosnkowy

Kalorie, makroskładniki, alergeny Zawartość (1 porcja – ok. 160 g)
Białko 14 g
Tłuszcze 18 g
Węglowodany 65 g
Kaloryczność 494 kcal
Alergeny gluten (pszenica/orkisz)