Strefa Alergii | Przepisy dla alergików

Cannelloni ze szpinakiem w wegańskim sosie beszamelowym

/ 5.

Data publikacji: 2025-03-07
Do przeczytania w 2 minuty
Jeśli szukasz pomysłu na sycący, a jednocześnie efektowny wegański obiad, jesteś we właściwym miejscu! Cannelloni nadziewane kremowym farszem szpinakowym, zapiekane pod złocistym sosem beszamelowym na bazie napoju sojowego, pachnące gałką muszkatołową – to danie, które jest prawdziwą ucztą dla podniebienia.

Składniki:

  • 150 g (około 14 rurek) makaronu cannelloni,
  • 600 g szpinaku mrożonego,
  • 70 g cebuli (średnia sztuka),
  • 10 g oliwy z oliwek (łyżka),
  • 2 ząbki czosnku,
  • sól, pieprz.

Sos beszamelowy:

  • 45g mąki orkiszowej jasnej,
  • 40 g oliwy z oliwek (4 łyżki),
  • 350 ml napoju sojowego,
  • sól, pieprz, gałka muszkatołowa mielona – do smaku.

Cannelloni ze szpinakiem

Sposób przygotowania:

  1. Na większej patelni rozgrzej oliwę (10 g). Dodaj szpinak i podsmażaj pod przykryciem, aż całkowicie się rozmrozi (około 10 minut), mieszając od czasu do czasu.
  2. Cebulę posiekaj drobno, a czosnek przeciśnij przez praskę. Dodaj je do szpinaku, przypraw solą i pieprzem, a następnie wymieszaj.
  3. Przygotuj sos: w rondelku na niewielkim ogniu rozgrzej oliwę (40 g). Dodawaj mąkę, energicznie mieszając trzepaczką. Zmniejsz ogień do minimum i stopniowo wlewaj napój sojowy (nie przerywaj mieszania). Gdy sos zgęstnieje, dopraw go solą, pieprzem i odrobiną gałki muszkatołowej. Zdejmij z ognia i odstaw na chwilę.
  4. Makaron cannelloni wypełnij farszem szpinakowym.
  5. Na dno naczynia żaroodpornego wlej połowę sosu beszamelowego, ułóż nadziane rurki, a następnie zalej je pozostałym sosem, tak aby makaron był całkowicie przykryty.
  6. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C (funkcja góra-dół) przez około 35–40 minut.

Z przepisu wychodzą 3 porcje.

Cannelloni ze szpinakiem

Kalorie, makroskładniki, alergenyZawartość (1 porcja)
Białka16 g
Tłuszcze21 g
Węglowodany61 g
Kaloryczność490 kcal
Alergenygluten, soja