Przepisy

Letnia sałatka z grillowanym kurczakiem, arbuzem i awokado

Połączenie arbuza i grillowanego kurczaka brzmi dziwnie? Miks soczystego owocu, słonego mięsa i kremowego awokado to absolutny hit na upały. Taką sałatkę przygotowuje się w 15 minut. Jest lekka, odświeżająca i ma sporo białka.

1 min

Składniki

  • 100 g piersi z kurczaka,
  • 125 g arbuza,
  • 70 g dojrzałego awokado hass (½ sztuki; waga po obraniu),
  • 60 g roszponki,
  • 10 g pestek dyni,
  • 2,5 g oliwy z oliwek (½ łyżeczki),
  • sól i pieprz do smaku.
Sos
  • 10 g oliwy z oliwek (1 łyżka),
  • 5 g miodu (½ łyżeczki),
  • 8 ml soku z cytryny (1 łyżeczka),
  • sól i pieprz do smaku.

Sos do sałatki

Sposób przygotowania

  1. Pierś z kurczaka pokroić w kostkę.
  2. Na patelni grillowej rozgrzać oliwę z oliwek, a następnie grillować kawałki kurczaka do momentu ich zarumienienia. Doprawić solą oraz pieprzem.
  3. Awokado oraz miąższ arbuza pokroić w kostkę.
  4. Pestki dyni podprażyć na suchej patelni, aż lekko się zarumienią.
  5. W niewielkiej miseczce połączyć oliwę z oliwek, miód, sok z cytryny oraz przyprawy. Całość wymieszać do uzyskania jednolitego sosu.
  6. Do miski przełożyć roszponkę, kurczaka, arbuza oraz awokado. Składniki skropić przygotowanym sosem i przed podaniem posypać podprażonymi pestkami dyni.
Czas przygotowania15 minut

Letnia sałatka z grillowanym kurczakiem, arbuzem i awokado

Kalorie, makroskładniki, alergenyZawartość
Białka28 g
Tłuszcze32 g
Węglowodany18 g
Kaloryczność473 kcal